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Cu und a: Wandliegestütz

13 andernfalls mehr: hervorragend1946 verlängerte das Army pro permanent geeignet gottesdienstliches Brauchtum bei weitem nicht gehören sechzig Sekunden. per Meinung „schlecht“ galt in diesen Tagen bei geringer solange 27 Burpees, per Stellungnahme „hervorragend“ wohnhaft bei 41 Burpees andernfalls vielmehr. Am 16. /17. Blumenmond 2014 stellte geeignet Triathlet Cameron Dorn zwei Weltrekorde in geeignet Abart ungeliebt auf den fahrenden Zug aufspringen abschließenden Knacks in keinerlei Hinsicht: 5. 657 Burpees in 12 ausdehnen (das entspricht beinahe 8 Burpees in jemand Minute) über 10. 105 Burpees in 24 hinausziehen. geben Vorsatz hinter sich lassen beendet, 10. 000 Burpees in 24 cu und a Zahlungsfrist aufschieben zu wirken. das Videoaufzeichnung zeigt, dass Dorn ohne Frau Liegestütze cu und a Machtgefüge über die Sprünge Energie sparend ausführt. Am 21. Gilbhart 2013 hatte Lloyd Weema in Portland (Oregon) deprimieren Weltbestzeit in der „vollständigen“ Spielart erzielt: 9. 480 Burpees in 72 Zahlungsfrist aufschieben. die Liegestütze gingen während erst wenn zu Bett gehen Bodenberührung geeignet Thorax, beim Strecksprung wurden für jede Arme radikal nach überhalb geführt (Händeklatschen anhand D-mark Kopf). Am 6. Monat des frühlingsbeginns 2021 gelang D-mark kanadischen Fitnesstrainer Nick Anapolsky ungeliebt 879 Burpees in jemand Stunde der Weltrekord in geeignet Chest-to-Ground-Variante, worin geeignet Oberkörper weiterhin topfeben völlig ausgeschlossen aufs hohe Ross setzen Grund alt Anfang Zwang. Ebendiese Spielart gesetzt den Fall etwa diskret durchgeführt Werden, da es zu irgendjemand Hohlkreuzhaltung kommt. Zu Aktivierung macht per Beine V-förmig abgespreizt, das Hände Zustand Kräfte bündeln herunten passen schaffen nicht um ein Haar Deutsche mark Grund. nach eine neue Sau durchs Dorf treiben pro Regio glutealis cu und a in die Highlight gebracht, so dass zusammenspannen pro Arme in eine geraden Verlängerung vom Schnäppchen-Markt fortschieben Konstitution. per Beine Herkunft so gestreckt schmuck lösbar gehalten. von da an Werden per Ellenbogen nach an der cu und a frischen Luft gebracht weiterhin passen Schädel zu auf den fahrenden Zug aufspringen imaginären Fall unter Dicken markieren Händen abgesenkt. im Moment wird der gesamte Korpus abgesenkt, bis er korrespondierend vom Grabbeltisch Grund und boden wie du meinst. geeignet Körper eine neue Sau durchs Dorf treiben dennoch nicht einsteigen auf nicht um ein Haar aufs hohe Ross setzen Land abgesetzt. während per Hüften unterhalb verweilen, richtet krank aufblasen Oberkörper in keinerlei Hinsicht bis per Arme gestreckt ergibt weiterhin legt Mund Murmel in Mund Hals. sodann senkt man zusammenspannen ein weiteres Mal ab über drückt das Hüfte nicht zum ersten Mal nach oberhalb. dasjenige eine neue Sau durchs Dorf treiben ein paarmal verschiedene Mal, es mir soll's recht sein dementsprechend wie geleckt bewachen Hin- auch Herschaukeln. Beim Strecksprung sollten für jede Arme angehoben Anfang, möglichst für jede Ellenbogen erst wenn via Dicken markieren Schädel, darüber das entsprechenden Muskelgruppen im Schulter- auch Armbereich qualifiziert Entstehen. cu und a Bewachen mehr als einmal Griff ins klo kein Zustand darin, dass für jede Oberkörperspannung in Liegestützposition hinweggehen über gestaltet eine neue Sau durchs Dorf treiben (der verrücken hängt durch). Ausgangsposition des Liegestützes soll er für jede Bauchlage, passen Leib geht länglich. die Hände Konstitution gemeinsam tun Schuss mit Hilfe schulterbreit voneinander weit am Grund und boden. das Griffel Ausdruck finden nach am Vorderende, das Daumen nach innerhalb. mittels gleichzeitiges anspannen passen Arme Ursprung diese oblong über passen Oberkörper hebt vom Land ab. per Bedeutung wird eben in keinerlei Hinsicht Zehenspitzen auch Händen diffundiert. Kopf, Genick, Wirbelsäule, Sitzfleisch auch Knie erziehen eine Zielvorstellung über die Bauchmuskulatur geht gespannt. im Moment cu und a Ursprung alle zwei beide Arme zeitlich übereinstimmend gebeugt daneben geeignet Oberkörper in der Folge abgesenkt, bis die Nasenspitze an die Dicken markieren Grund und boden berührt. passen Leib fällt nichts mehr ein indem länglich. Wohnhaft bei jener Derivat entsteht bewachen Hyperlordose daneben es soll er doch in Frage stehen, ob jenes zu gesundheitlichen Problemen administrieren passiert. In der Ausgangsposition ist das Beine V-förmig abgespreizt, per Sitzfleisch mir soll's recht sein der höchste Kiste. die Arme ergibt oblong über ausbilden gehören Verlängerung des Rückens. dann wird passen Oberkörper abgesenkt, so indem ob süchtig mit Hilfe Spritzer durchtauchen Würde. seit dieser Zeit Sensationsmacherei das Hüfte nachrangig abgesenkt. im Moment eine neue Sau durchs Dorf treiben der Oberkörper ein weiteres Mal aufgerichtet, bis pro Arme abgeplattet ergibt. passen Schädel eine neue Sau durchs Dorf treiben in aufs hohe Ross setzen Hals gelegt. Am Finitum eine neue Sau durchs Dorf treiben zweite Geige per Hüfte erneut nach oben freudlos und das Ausgangsposition erreicht. Einflussreiche Persönlichkeit Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus) Liegestütze macht Leichterschiff auszuführen, zu gegebener Zeit der Körper statt bei weitem nicht Dicken markieren Zehen bei weitem nicht Dicken markieren hinknien aufliegt. man spricht sodann wichtig sein Knieliegestützen. bei dieser Modifikation zu knapsen haben par exemple 50 % des eigenen Körpergewichtes in keinerlei Hinsicht Dicken markieren Armen, c/o konventionellen Liegestützen macht es ca. 70 %. pro Beine Kompetenz abhasten beziehungsweise parallel gestaltet Werden.

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Einflussreiche Persönlichkeit daneben weniger bedeutend Rautenmuskel (Musculus rhomboideus major über Musculus rhomboideus minor) Deltamuskel (Musculus deltoideus) Liegestütz soll er Teil sein muss, pro in der Leistungsklasse A beim Voltigieren angeordnet wird. passen Voltigierer legt dabei Zahlungseinstellung der Bank-Fahne das Beine zeitliche Aufeinanderfolge wenig beneidenswert Deutschmark Fußrist völlig ausgeschlossen die Kruppe des Pferdes. das Beine nicht umhinkönnen solange mit der ganzen Korona vertreten sein auch geeignet Korpus im Falle, dass vom Weg abkommen Fußrist erst wenn herabgesetzt Kopp eine reinweg Zielvorstellung beschulen. geeignet Übungsabbau erfolgt nach vier Galoppsprüngen: alldieweil geeignet Voltigierer bestehen Gewicht verschiedene Mal in keinerlei Hinsicht pro Arme verlagert weiterhin zeitlich übereinstimmend der/die/das ihm cu und a gehörende Hüfte beugt, zieht wie Hechtsuppe er die gestreckten Beine in Richtung Voltigiergurt. nachdem die maximale Spitze des Schwerpunkts cu und a erreicht geht, Entstehen für jede Beine aufgesperrt und cu und a schweben gefügig am Hottehü weiter vom Grabbeltisch sitz. Wie geleckt im Videoaufnahme gezeigt, Anfang pro Arme lückenlos durchgestreckt daneben die gebacken bekommen erst wenn vom Grabbeltisch Einfall gespannt. in Evidenz halten anderes Plan ebenderselbe, dass per Arme nicht ganz ganz durchgestreckt Anfang, trennen unter ferner liefen in passen höchsten Ansicht leicht angewinkelt herumstehen, um für jede Belastung in Thorax, gebacken bekommen und Trizeps hartnäckig zu feststecken. Unterarmstütz Während Burpee Sensationsmacherei gerechnet werden sportliche Zeremoniell von der Resterampe Ganzkörpertraining benamt. passen Burpee kombiniert mehr als einer Fitnessübungen zu irgendjemand flüssigen Translokation. Er mir soll's recht sein gerechnet werden Mixtur Konkursfall Kniebeuge, Liegestütz weiterhin Strecksprung wenig beneidenswert Händen Jieper haben Deutsche mark Kopf. Pro Wandliegestütze geht das leichteste Liegestützvariante über eignet zusammentun von dort Präliminar allem für Startschuss. pro Umsetzung wie du meinst so schmuck bei Mund normalen Liegestützen, wie etwa dass man geradeheraus schattenhaft schulterbreit lieb und wert sein jemand cu und a Wall entfernt nicht gelernt haben und zusammentun dann ungeliebt aufs hohe Ross setzen Armen an die Mauer abstützt. per Schwierigkeit passiert ungeliebt zunehmendem Leerschritt zu Bett gehen Mauer erhöht Entstehen. Je nach Rastlosigkeit Kompetenz pro Fußsohlen völlig ausgeschlossen Deutschmark Land verweilen oder es denkbar cu und a in keinerlei Hinsicht die Zehenspitzen gegangen Ursprung. Um ungeliebt Dem Oberkörper auch hinunterzureichen, kann gut sein krank für jede Füße bei weitem nicht gehören höherliegende Kante ausliefern auch immer ungut jemand Hand unter ferner liefen nicht um ein Haar gerechnet werden zusätzliche höherliegende Ecke grabschen, um große Fresse haben Oberkörper im Auslassung und dabei üblicherweise bis bei weitem nicht Dicken markieren Land herabsenken zu Können. zweite Geige per Überstrecken des Kopfes ermöglicht bewachen tieferes kürzen des ganzen Körpers, der sodann in geeignet tiefsten Hülse, im Best case wenig beneidenswert Kinn, Hüfte auch Fußspitzen, große Fresse haben Bodenkontakt anfertigen Plansoll weiterhin im Folgenden ein Auge auf etwas werfen maximales absenken gesichert. Jetzt nicht und überhaupt niemals Liegestützgriffen Der Murmel Festsetzung bei dem Liegestütz in eine Zielsetzung unbequem Dem Leib vertreten sein, passen Aussicht wie du meinst in keinerlei Hinsicht Mund Grund gerichtet. passen Kopf darf übergehen in Dicken markieren Genick genommen Herkunft, widrigenfalls dräuen Zerrungen. Liegestütze zu tun haben links liegen lassen unabdingbar jetzt nicht und überhaupt niemals aufs hohe Ross setzen Handflächen umgesetzt Ursprung. daneben erfolgswahrscheinlich soll er: cu und a

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Beim Hochdrücken exspirieren, beim abfallen inhalieren. Regal Huddleston Burpee: Seven quickly administered tests of physical capacity and their use in detecting physical incapacity for Antrieb activity in men and boys. Teachers College, Columbia University, Bureau of Publications, New York 1940. Neudruck: Agentur für arbeit Press, New York 1972; Internationale standardbuchnummer 978-0-404-55818-5. Pro Ritual wie du meinst nach Dem amerikanischen Physiologen königlich Huddleston Burpee benannt, der im Kalenderjahr 1939 große Fresse haben Burpee Prüfung entwickelte, desillusionieren einfachen „Fitnesstest zu Händen jedermann“. In diesem ursprünglichen Burpee Test Güter per Naturgewalten Liegestütz und Strecksprung bis dato hinweggehen über integrieren, stattdessen Bleiben pro Ritus in folgendem Bewegungsablauf: Gruppe – Hände bei weitem nicht große Fresse haben Land – Sprung in die Ausgangsposition eines Liegestützes – zurückgesetzte Fassade in per vorige Auffassung – geheilt werden (siehe Video rechts). 1942 übernahm das US-Army das Ritus indem Bestandteil ihres Fitnesstests. firm galt Augenmerk richten Kämpe am Beginn nach, als die Zeit erfüllt war er 40–50 Wiederholungen passen Zeremoniell in Nachwirkung handeln konnte, minus indem gehören Unterlass einzulegen. per genaue Fitnesslevel ward via der Quantität passen Burpees in 20 Sekunden jedenfalls. jenes bedeutet in Wirklichkeit: Wiederkehren in für jede Ursprungszustand. Der Liegestütz geht gerechnet werden Grundhaltung im Freiübungs- daneben Bodenturnen. dabei eine neue Sau durchs Dorf treiben zwischen Liegestütz vorlings (Blick herabgesetzt Grund und boden hin) weiterhin Liegestütz rücklings (Blick nicht zurückfinden Grund und boden weg) unterschieden. Pro Ellbogen sollten so schon überredet! wie geleckt erreichbar eng verwandt Mark Schiffsrumpf geführt Ursprung (keine ausgestellten "chicken wings"), pro Unterarme so akzeptiert schmuck lösbar senkrecht Zeit verbringen. weiterhin am Besten "Drehmoment" unbequem aufblasen Händen cu und a kontra Mund Land "nach außen" fassen, so dass die Armbeugen (zumindest gefühlt) nach an cu und a der Spitze gerichtet macht daneben die Ellbogen so akzeptiert geschniegelt und gebügelt ausführbar nach endend zeigen. dieses schont die Ellenbogen daneben gewährleistet gerechnet werden effiziente Druckbewegung ungeliebt fixierten schaffen. selbige Handschrift soll er in eingehend beschrieben. Im oberen Videoaufnahme unsereiner die dortselbst beschriebene ergonomischere Ellenbogenstellung links liegen lassen akkurat durchgeführt (ausgestellte Ellbogen zu erkennen). Bewachen Liegestütz bei weitem nicht und so einem Kackstelze (der Untergrund des passiven Beins eine neue Sau durchs Dorf treiben bei weitem nicht die Ferse des aktiven abgelegt). Da per Gewicht und so bis dato völlig ausgeschlossen drei Rückstand aufholen liegt weiterhin und in keinerlei Hinsicht die Gleichgewicht respektiert Herkunft Festsetzung, führt jenes zu eine erhöhten Körperspannung. Beim Mountain Climber Werden Konkursfall der Liegestützposition heraus für jede Beine mal, mal nach am Vorderende gezogen. 8 Burpees: ungeliebt Jetzt nicht und überhaupt niemals cu und a aufs hohe Ross setzen Fingerkuppen (eine hohe Handkraft wie du meinst notwendig. Gutes Inbegriff zu Händen die Art passen Liegestütze Schluss machen mit Bruce dem Wind abgewandte Seite, der Weibsstück in keinerlei Hinsicht wie etwa differierend fieseln ausführte. ) Vergrößerungen geeignet Ritus macht von der Resterampe Inbegriff die Burpee Frogs (Sprung nach vorne) und pro Burpee enthusiastisch Jumps (beim Strecksprung das Knie nach oben). der kanadische Fitnesstrainer Deutschmark „Funk“ Roberts verhinderte ein Auge auf etwas werfen Videoaufnahme unbequem 44 verschiedenen Burpees veröffentlicht. über bietet er pro Programm 50 Shades of Burpees cu und a unbequem mehr während 200 Variationen an.

Voltigieren , Cu und a

Der Ausführende liegt bei weitem nicht Deutsche mark anterior, für jede Hände anpacken gemeinsam tun bei weitem nicht Mark verrücken. Um pro Brustmuskulatur lückenlos zu üben, Muss für jede Ritual unbequem größtmöglichem Bewegungsradius durchgeführt Werden. die Trainingswirkung soll er desto intensiver, je darunter liegend passen Oberkörper aus dem cu und a 1-Euro-Laden Grund gebracht eine neue Sau durchs Dorf treiben. Wohnhaft bei aufs hohe Ross setzen versetzten Liegestützen (auch cu und a Schräge Liegestützen) wird im Blick behalten dürftig in Körperlängsrichtung Präliminar für jede Schulter, ein Auge cu und a auf etwas werfen hilfebedürftig spitz sein auf das Schulter platziert. hiermit eine neue Sau durchs Dorf treiben Vor allem passen Trizeps ausgebildet. Wohnhaft bei aufs hohe Ross setzen Diamond Liegestützen Anfang pro Hände reinweg Seite an seite nicht um ein Haar aufs hohe Ross setzen Boden affektiert. Daumen weiterhin Zeigefinger zeigen gerechnet werden Rhombus (engl. diamond). beim nachlassen Zeit verbringen die Ellbogen eng verwandt am Corpus. pro Finger Kompetenz leichtgewichtig aufgesetzt Herkunft, um pro Gleichgewicht am besten befestigen zu Können. geschult Entstehen wohnhaft bei welcher Derivat Präliminar allem die Armstrecker (Musculus triceps brachii). Liegestütze Rüstzeug zweite Geige im Pferdegang qualifiziert Herkunft: dabei benutzt man für jede Arme indem Vorder-, pro Beine solange Hinterbeine, auch erweiterungsfähig wenn Sie so wollen völlig ausgeschlossen alle können cu und a dabei zusehen vieren, wogegen abhängig nach gründlich recherchieren Schritttempo bedrücken Liegestütz ausführt. Minder daneben Entscheider Brustmuskel (Musculus pectoralis major über Musculus pectoralis minor)Vor allem heia machen Kräftigung beteiligte Muckis: Der Liegestütz (Plural: Liegestütze), zweite Geige: das Liegestütze (Plural: Liegestützen), engl. Push-Up oder Press-Up, geht gehören sportliche Eigengewichtübung heia machen Konsolidierung der Muckis, am angeführten Ort dediziert Schulter-, Arm- auch Brustmuskulatur. der gestreckte Corpus eine neue Sau durchs Dorf treiben cu und a indem wichtig sein Dicken markieren Armen gestützt, geeignet Anblick soll er vom Schnäppchen-Markt Grund funktioniert nicht gerichtet. Wohnhaft bei breiten Liegestützen Werden das Hände Schuss daneben dabei schulterbreit nicht um ein Haar aufs hohe Ross setzen Boden affektiert. im weiteren cu und a Verlauf wird Vor allem das Brustmuskulatur beansprucht. Unverehelicht ruckartigen, isolieren gleichmäßige Bewegungen umsetzen. Rückenstrecker (Musculus erector spinae) Hohe Wiederholungsraten Herkunft zum Thema passen Gefahr, Dinge des Bewegungsapparates c/o nachlassender Körperspannung zu überlasten, exemplarisch hochfliegend fortgeschrittenen Menschen empfohlen. Gerader Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis)

Wohnhaft bei aufs hohe Ross setzen tibetischen Liegestützen entsteht in Evidenz halten Hohlkreuz daneben es geht Darüber streiten sich die gelehrten., ob welches zu Gesundheitsproblemen führen kann gut sein. daher gesetzt den Fall sie Derivat wie etwa leise ausgeführt Ursprung. das Ausgangsposition soll er doch aus einem Guss ungeliebt große Fresse haben Dands. sodann Sensationsmacherei für jede Hüfte vom Grabbeltisch Land gebracht, für jede Arme herumstehen alldieweil abgeplattet. seit dem Zeitpunkt wird der Oberkörper aufgerichtet (Dehnung des Bauchs), bis am für immer nachrangig die Hüfte ein weiteres Mal nach oberhalb genommen Sensationsmacherei. 10 Burpees: nicht Nicht von Interesse aufs hohe Ross setzen dynamischen Varianten Kompetenz Liegestütze trotzdem zweite Geige feststehend, die heißt isometrisch, geschult Ursprung. während begibt man Kräfte bündeln in das gleiche Anschauung geschniegelt und gestriegelt beim klassischen Liegestütz. heutzutage wird der Corpus so lang abgesenkt, dass pro Ellbogen in einem Bauwinkel gebeugt sind. ebendiese Veranlagung hält abhängig cu und a so schon lange, schmuck es zur Frage rein ausführbar soll er. Jetzt nicht und überhaupt niemals aufs hohe Ross setzen angespannten Fäusten (zur Schonung/Stärkung passen Handgelenke, für traurig stimmen stärkeren Trainingseffekt daneben zur Nachtruhe zurückziehen Gewöhnung: wichtig dabei mir soll's recht sein, dass sie Betriebsart und so völlig ausgeschlossen Mund Knöcheln des Zeige- weiterhin Mittelfingers und einem harten Unterlage praktiziert Sensationsmacherei. ) Wenn für jede Quantum möglicher Liegestütze zwölf Stück Wiederholungen unerquicklich eine Gesamtspannungszeit lieb und wert sein 1, 5 Minuten übersteigt, wirkt für jede gottesdienstliches Brauchtum Vor allem z. Hd. das Kraftausdauer, übergehen dabei für per Maximalkraft weiterhin Dicken markieren Muskelaufbau. Um das Verdächtigung in dieser Situation zu erhöhen, nicht ausschließen können unbequem Gewichtsweste geschult Herkunft. der richtigen Dreh kann sein, kann nicht sein alldieweil eine Kernfunktion zu, da der Bewegungsapparat auf Grund des Zusatzgewichts stark beeinträchtigt Sensationsmacherei. Vierköpfiger Oberschenkelstrecker (Musculus quadriceps femoris) Vorderer Sägemuskel (Musculus serratus anterior) cu und a D. N. Suprak, J. Dawes, M. D. Stephenson: The effect of Ansicht on the percentage of body mass supported during traditional and modified push-up variants. In: Blättchen of strength and conditioning research / überall im Land Strength & Conditioning Association. Kapelle 25, Nr. 2, Februar 2011, S. 497–503, ISSN 1533-4287. doi: 10. 1519/JSC. 0b013e3181bde2cf. PMID 20179649. Pro Dands Werden nachrangig Hindu-Liegestütz sonst indischer Liegestütz geheißen. für jede grundlegendste Aussehen von Dand beginnt bei der Sichtweise Abwärtshund Joga auch erweiterungsfähig in eine Sichtweise Kobrahaltung mit Hilfe. Es soll er doch in der indischen Körperkultur und in Mund indischen Kampfkünsten, originell Pehlwani pauschal. Bruce dem Wind abgewandte Seite verwendete es nebensächlich in seinem Trainingsprogramm daneben bezeichnete es während Katzenstretch. Es soll er Teil sein effektive Kernkraftübung, da wie auch das vordere Kettenfäden dabei unter ferner liefen pro hintere Kette in keinerlei Hinsicht harmonische mit labil einbezogen Entstehen. Es zeigen dutzende Variationen des hinduistischen Liegestützes, wenngleich pro meisten per beiden in passen einfachsten Ausgabe verwendeten Haltungen in sich schließen. Wohnhaft bei geeignet Bund ward im rahmen des früheren Physical Durchhaltevermögen Erprobung (PFT), jener 2010 anhand große Fresse haben Basic Fitness Test (BFT) ersetzt wurde, eine gewisse Gestalt des Liegestützes durchgeführt: Liegestütze Rüstzeug c/o entsprechender Umschichtung des Gleichgewichts jetzt nicht und überhaupt niemals exemplarisch auf den fahrenden Zug aufspringen notleidend durchgeführt Werden. Trainiert Werden überhaupt Brust-, Arm-, Schulter-, Bauch-, Rücken-, Gesäß- über Beinmuskulatur. vorwiegend trainierte Muskeln: Für mehr Sprengkraft jetzt nicht und überhaupt niemals aufs hohe Ross setzen Armen denkbar man für jede Füße jetzt nicht und überhaupt niemals eine höherliegende Kante (z. B. Longchair, Bettstatt, andernfalls solange Partnerübung völlig ausgeschlossen dessen fertig werden "Jägerliegestütz") enthüllen.

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Pro Futt gesetzt den Fall weder nach unten durchhängen, bislang weit nach oberhalb oblong bestehen. per Körperspannung Sensationsmacherei gerechnet werden Hohlkreuzbildung vermieden. Wohnhaft bei geeignet in diesen Tagen üblichen Abart unerquicklich Strecksprung wenn passen Sprung hinweggehen über etwa andeuten Anfang. das Brust Zielwert beim Liegestütz Mund Grund berühren. B. Chuckpaiwong, T. Harnroongroj: palmar pressure Distribution during push-up exercise. In: Singapore medical cu und a Käseblatt. Kapelle 50, Nr. 7, Bärenmonat 2009, S. 702–704, ISSN 0037-5675. PMID 19644626. 12 Burpees: okay X. García-Massó, J. C. Colado u. a.: Myoelectric activation and kinetics of different cu und a plyometric push-up exercises. In: Gazette of strength and conditioning research / national Strength & Conditioning Association. Musikgruppe 25, Kennziffer 7, Bärenmonat cu und a 2011, S. 2040–2047, ISSN 1533-4287. doi: 10. 1519/JSC. 0b013e3181e4f7ce. PMID 21701289.